O foco é a capacidade de se concentrar em um objetivo e conquistá-lo , é a base de tudo que fazemos . Atualmente vivemos com probreza de atenção, e não porque nosso foco diminiu mas sim , pelo o aumento de coisas que puxam nossa atenção o tempo todo ( Internet, Eletrônicos,Apps entre outros) , assim nosso foco fica divido o tempo inteiro!
Agora uma pergunta muito subjetiva:
Qual foi sua ultima vez que você ficou em um estado de concentração ?
Estado de concentração é quando focamos tanto em uma atividade que nem notamos o tempo passar .Deixa eu adivinhar , tem muito tempo né .... e estava fazendo algo que você gosta muito.Cocentrar nosso foco em uma atividade é algo estremamente dificil no tempo que vivemos e te respondo o porquê.
O que mais nós impede de desenvolver o foco é a exaustão cognitiva, é quando realizamos uma atividade por muito tempo e chega um ponto que nada mais entra em nossa mente e a motivação para realizar aquilo é zero e não conseguimos mais concentrar naquilo .
Para recuperar a concentração tirada pela exaustão cognitiva ,temos que literalmente esvaziar a mente , e não substituir por outra atividade.Segue algumas coisas que pode fazer:
Meditação (Fechando os olhos respirando fundo e soltando devagar), assim você irá desligar o foco da sua mente para sua respiração e não vai pensar , naquela atividade.
Dar uma volta perto da natureza , sabe aquele lugar na sua empresa ou casa que tem árvores e plantas ? E se não tiver o céu é muito bom também. Olhar a natureza te traz devaneios e alivia a tensão mental.
O importante é fazer um break quando estiver fazendo uma atividade pois assim você não tera exaustão cognitiva e trazer atividades na sua rotina que te ajudem esvasiar a mente como Yoga, atividade fisica entre outras coisas).
O foco é como um músculo e precisa ser treinado , a metodologia dos Mini Desafios vai te ajudar a desenvolver ele . Os mini desafios nada mais é você definir um curto periodo de tempo que vai ficar concentrado em uma atividade e cumpri- la. Começando com 10 min depois ir aumentando conforme sua mente aguente pois se você colocar mais tempo que aguente , você terá exaustão congnitiva e voltando a estaca zero , o segredo é se auto conhecer.
A melhor forma de exercitar isso é ler livros, defina 15 paginas por dia e vai aumentando você verá o quanto é transformador . A leitura aumenta nosso foco e exercita mais a nossa mente do que você ver um video por exempo ,isso porque :
ENQUANTO LEMOS UM LIVRO CRIAMOS UM MAPA MENTAL PARA SUA COMPREENSÃO
DEPOIS CONECTAMOS ESSE MAPA MENTAL COM UM UNIVERSO DE MAPAS MENTAIS SOBRE O MESMO ASSUNTO
ESSA EXPANSÃO DESSA COMPREENSÃO É ONDE RESIDE O NÚCLEO DO CONHECIMENTO.
Vamos praticar o foco e ter sucesso em nossas vidas sem procastinação.
Espero ter ajudado.
Referência que usei foi do livro " Foco: A atenção e seu papel fundamental para o sucesso " por Daniel Goleman
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